不用打亂平常的生活作息時間 ， 只要抓住零碎的時間做做小運動 ， 日積月累的 ， 你就可以塑造出一副nicebody!想要零存整取輕松塑造曼妙身材 ， 從今天就開始吧!
刷牙時：美化小腿線條

文章插圖
具體方法：
1.雙腿開立 ， 這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡 。
2.踮起腳尖 ， 停留約2~3秒 ， 放下 。
3.如此反復做 ， 直到刷完牙為止 。
洗碗時：美化臀部線條
具體方法：
1.先將臀部快速地收緊、放松 ， 收緊、放松 ， 重復約10次 。
【零碎時間運動塑身】 2.然后再緊緊地收緊臀部 ， 保持10秒鐘 ， 放松之后再重復 。
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸 ， 說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了
聽音樂時：美化肩部曲線
具體方法：
1.聽音樂時 ， 用手抓著椅子的靠背 。
2.聳起肩 ， 保持5秒左右后放下 。
3.反復做上面的動作 。跟著音樂一起做 ， 心情會更愉快

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