事半功倍的減肥心理戰術 _減肥“心理戰術”

減肥真有那么難嗎?其實只要動動腦子，從“心理戰”也能找到消滅脂肪的招數，做到事半功倍的效果。
1、獨自就餐
你有沒有發現，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多?那么，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。
2、電視or音樂

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在家用餐，最好不要邊看電視邊進食

，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了!
3、聞聞菜香
在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早出現飽感了。
4、進餐前休息5分鐘
瘦身減肥的效果往往都不是立竿見影的，但進餐前養成休息5分鐘的習慣，也不失為一種長期有效的好方法。其原因在于：當你身心高度緊張，壓力過大時，你很難做到細嚼慢咽，而常常會狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里，而且很容易吃得過飽。
5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁
這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。
6、進食間歇10分鐘
為了不吃得過飽，進食時不要一口氣將一頓飯菜全部吃進肚子里去，可以吃一會就休息10分鐘，去做做別的事情。因為人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
7、“我吃飽了”常掛口
減肥瘦身始于腦。因此，你應經常對自己說：“我已經吃飽了” 。
8、相信自己
體重降低了半斤，成績雖小，但應對此感到高興;連續兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的減肥目標始終不要放棄!相信自己，持之以恒，必有成效!
【事半功倍的減肥心理戰術】 總的說來，這些方法都是日常生活中的一些小細節，只要平時多加注意，養成良好的習慣，你會發現在不知不覺中就瘦下來了。