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七種蒙人減肥食品 胖你沒商量

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涼面、蘇打餅干、優格、果汁、低GI的食物、堅果類這七種食物的熱量并不低 。雖然很多減肥人士有時也靠它們來充饑 ， 但絕不是可以完全可以替代的食品 。因為這些都是高熱量的食品 。

蒙人減肥食品一：涼面

七種蒙人減肥食品 胖你沒商量

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吃起來相當清爽的涼面 ， 常常被當作低熱量食物 ， 嚴格來說 ， 涼面的熱量并不低 ， 尤其最關鍵的醬料和用面本身 ， 更是左右了涼面的熱量 。鄭雅分表示 ， 以面條來說 ， 使用全麥面會比油面熱量來得低一些 ， 但面條本身仍是屬于淀粉類 ， 所以吃太多仍有熱量高的擔心 。
另外像是涼面的醬料 ， 如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料 ， 熱量也會很高 ， 吃掉一整盒的話 ， 等于吃進五、六百大卡的熱量 ， 所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁 ， 可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量 。
從營養的角度來考慮 ， 涼面也不適合做為一餐 ， 配菜相當少之外 ， 大部分都只攝取到淀粉 ， 建議你可以搭配燙青菜或蔬菜色拉 。
蒙人減肥食品二：蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干 ， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心 ， 但蘇打餅干并不因為味道單純 ， 就比其它餅干的熱量低 。
【七種蒙人減肥食品 胖你沒商量】 蘇打餅干需要擔心的 ， 就是油脂含量比較高 ， 一般市售的蘇打餅干 ， 油脂含量在30%~50%不等 ， 脂肪含量多寡 ， 也左右了蘇打餅干的熱量 ， 在選購之前 ， 不妨看一下外盒的食品標示 ， 上面會載明脂肪的含量 。不過不管是什么樣的蘇打餅干 ， 鄭雅分提醒 ， 市售的餅干油份和糖份都比較高 ， 不建議吃太多 。