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學明星吃香蕉減肥 45天瘦14斤

生活百科香蕉減肥

【學明星吃香蕉減肥 45天瘦14斤】 香蕉對減肥相當有效 ， 因為它的熱量含量不高 ， 同時又富含膳食纖維 。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已 ， 而一碗白飯量（3兩白飯220卡） ， 相比起來香蕉卡路里要低一些 ， 而香蕉富含的膳食纖維 ， 可以刺激腸胃的蠕動 。大S為了“懷孕流言” ， 居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日 。最后瘦了3公斤 。深田恭子體驗香蕉減肥法 ， 在一個半月內瘦了七公斤 ， 此減肥法立即造成轟動 ， 導致香蕉在日本賣到缺貨 。
香蕉低熱量高纖維

學明星吃香蕉減肥 45天瘦14斤

文章插圖
吃香蕉減肥具體做法
第一：香蕉當早餐
香蕉數量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一種 。想吃其他東西之前 ， 先吃香蕉 ， 間隔15~20分鐘再吃其他食物 。
香蕉雖然營養豐富 ， 相對的熱量也不低 ， 一根香蕉熱量約有80~100卡 ， 將近半碗飯的熱量 ， 要注意總熱量的累積 。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。
白開水除了可以增加飽足感 ， 配合香蕉食用可減肥的原因是 ， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠 ， 可以促進排便 。
第三：晚餐盡量在六點以前吃完 ， 八點后不要進食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜點的習慣 。
香蕉減肥法可以發揮效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型態的改變應該是相當大的功臣 ， 八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食 ， 熱量無法消耗變成脂肪堆積 。
第四：晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低 ， 也是發胖及減肥無效的原因 。