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風靡日本的速瘦控糖減肥法

生活百科控糖減肥法

“進食富含糖分的食物后 ， 人體為了降低血糖值 ， 會分泌胰島素這種荷爾蒙 。胰島素也有個別名叫‘肥胖荷爾蒙’ ， 具有把人體活動無非消耗的那部分糖分 ， 轉變成脂肪后儲存在體內的機制 。反之 ， 增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜 ， 則胰島素的分泌會減少 ， 就會在人體內會產生必需的糖分 。這一工作會消耗大量卡路里 ， 體重自然就會減輕 ， 就能形成易瘦體質 。
控糖減肥法
“控糖減肥法”的規則簡單之極 。你只要控制進食富含糖分的米飯及面包等食物即可 ?！捌袢夂偷啊⑷槔业雀咧靖呖防锔吣懝檀际巢囊恢北徽J為是減肥的大敵 。實際上 ， 已經證明它們與肥胖無關 。甚至有人做到一天三餐控制糖分攝入 ， 一周下來就瘦了三公斤 ?！?br /> 聽上去若能做到一周間嚴格“控糖” ， 自然就會形成易瘦體質 ?！绑w重降下來后只要在晚上控糖 ， 就能保持體重(不反彈)” 。關于這種“控糖減肥法” ， 現向大家介紹下必須注意的“NG”(No Good)食材 。
米飯和面包不能碰

風靡日本的速瘦控糖減肥法

文章插圖
1、米飯和面包
一碗飯含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分 。除了面條、粉絲外 ， 用小麥粉等谷物粉制作的食物也ng 。
2、薯類
馬鈴薯等“薯類”一概ng ， 不過魔芋ok 。
甜食和甜酒不能碰
【風靡日本的速瘦控糖減肥法】 3、甜食
甜品、果汁等飽含砂糖的食品ng ?？梢杂萌斯ぬ鹞秳﹣泶?。零食可以選擇堅果類及乳酪 。
4、甜酒
甜雞尾酒、日本酒等酒類含的糖分很多 ， 實際上大多數啤酒也ng 。紅葡萄酒、燒酒、威士忌等酒類等含的糖分較少 。