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飲食減肥必知的3種忌食食物

生活百科食物

導讀：春天到了，脫下厚外套后才發現自己一冬就長出了這么多“見不得人”的贅肉，怎么辦好，只有減肥呀 。用美食減肥，夠簡單夠輕松的了吧 ?？墒悄阒朗裁词澄镉绊懩愕臏p肥效果嗎？為什么減肥久久都不能成功，首先看看以下三種食物你有沒有經常吃 。
沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜并不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊 。
【飲食減肥必知的3種忌食食物】 例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有

飲食減肥必知的3種忌食食物

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的主要營養成分的熱量是134卡，而我們日需量約2000卡，其脂肪12.8克，我們日需量約66 克 。同樣，意式沙拉調料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克 。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡，脂肪含量為11.1 克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些 。
建議：少放沙拉醬，或者干脆生啃黃瓜以減少脂肪攝入量 。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色 。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助 。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝 。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內，造成夜晚尿頻的現象 。
建議：使用啤酒入菜 。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔 。
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果 。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧 ?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少 。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖 。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重 。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。