如果深入細致地了解，當然可以弄一個有糖分數值的清單，在因特網上或者在相關的減肥書籍中就可以找到 。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的 。
沙拉
是的，沙拉!金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉 。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且只用檸檬汁 。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情 。這次我完全按照經典的方式

文章插圖
用醋和油或者用酸奶來拌沙拉 。可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行 。
每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉 。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片 。
不要吃的蔬菜：
玉米、煮熟的胡蘿卜(但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆 。
【遠離幾種食物 輕松減肥】 不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果 。
對于芒果和木瓜持保留態度 。
從糖分的減肥食譜中可以看出，這種食譜實際上并沒有引發多大的饑餓感 。我只能希望：您喜歡吃魚 。魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇 。無論您走的是什么樣的瘦身路線，只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻 。您盡可以吃肥魚，雖然這樣的魚含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪 。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分 。
（實習編輯：江婷婷）

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