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治療便秘飲食對策趕跑肥肚

生活百科治療便秘

便秘不但讓你有腹脹等不舒服的感覺，還是讓你身材走樣的罪魁禍首，常見的游泳圈很多原因就是便秘造成的 。那便秘應該如何治療，或者吃什么才好?下面小編就給你介紹飲食治療便秘的方法 。
中醫將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘等幾種：
1、熱秘：多伴有面赤身熱、口臭、口瘡、尿黃、苔黃燥;
2、氣秘：多見于習慣性便秘，大便秘結、欲解不得、胸脅滿悶、腹脹、食少等;
3、虛秘：表現為排便無力，雖數日不解，但是沒有明顯不適，形體消瘦，面色無華，精神倦怠，腰膝酸軟等;
4、冷秘：表現為大便艱澀，小便清長，四肢不溫，怕冷喜暖等 。老年人便秘多見于后兩種 。
營養原則
【治療便秘飲食對策趕跑肥肚】 便秘是多種疾病中的一種常見癥狀，雖然各種疾病的發病原因不一樣，但是飲食的不合理可能會導致便秘這一癥狀的加劇 。合理的膳食可以使人食欲正常，消化良好，大便通暢，同時幫助疾病恢復 。
便秘患者的主食應該米、面和雜糧混食，這樣有利于提高主食中蛋白質的生物利用價值 。副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘 。當然，各種水果也是不可缺少的 。堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應該多吃 。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆漿、綠豆、牛奶、羊奶等 。
2、肉蛋奶的選擇：
豬肉、兔肉、海蜇等 。
3、蔬菜的選擇：
白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等 。
4、水果的選擇：
梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等 。
5、其他：
堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等 。
飲食禁忌
忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等 。
一日參考膳食
早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜鹽水飲、黑芝麻粥、醋熘白菜;
點心：一個梨或香蕉;
中餐：大米、小米、菠菜、茄子、豬大腸、木耳等，如二米飯、木耳海參燉豬大腸、菠菜豬血湯、清蒸茄子;
點心：核桃、松子等堅果;
晚餐：燕麥、小麥粉、胡蘿卜、土豆等，如一個饅頭、牛奶燕麥片、胡蘿卜燒土豆 。