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肉桂當香料飲食減肥

生活百科減肥

當你接過一杯拿鐵咖啡，你加入的是一匙糖？還是一匙肉桂粉？兩者對體重的影響可能差很多 。糖會讓你變胖，若換成一小匙肉桂粉不僅可以添香，可能還有助控制體重！
專家︰當作香料少量使用
肉桂也能減重？網路上流傳的減重秘方百百種，其中，利用肉桂粉加上蜂蜜水的肉桂粉減重法也有不少人采行 。使用這種方式減重的人表示，只要在早餐空腹前用一匙肉桂粉加上兩匙蜂蜜，沖泡后食用，即便吃高卡路里的食物、脂肪也不會累積在身上 。但這可能是真的嗎？

肉桂當香料飲食減肥

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過去有研究顯示，肉桂粉可以延緩食物在胃排空的速度、維持飯后血糖的穩定，因而間接有輔助減重的功效 。其中的一個實驗是比較了只吃米布丁，以及同時食用肉桂粉與米布丁的兩組實驗鼠胃部排空速率，結果發現，同時食用肉桂粉的實驗鼠，確實排空速度減緩、約莫一成，可以讓飯后血糖相對穩定 。
不過，也有另一個研究讓受試者在吃高脂肪早餐時、同時使用3公克肉桂粉，卻沒有看到類似效果 。也因此，是否對每一種餐飲都有效？有效性是否明確？仍然有待商榷 。證明肉桂單方面的減肥效果不明顯，如果能夠配合飲食，作為幫助減少卡路里攝入的輔助品還是非常有效的 。
醫師認為，“可能有一點點輔助效果，但不是單吃就有效 。”他指出，近幾年確實有部分研究認為肉桂可能有一點減重功效，有些代餐產品也加入了肉桂等香料作為調味，“但是如果真的有效，就會做成單方藥物、而不會只作香料添加了！”
中醫︰肉桂偏燥看體質使用
因此，他認為比較適當的做法就是在平日的食物中，善用這類香料，在添加食物風味的同時，若也能減緩胃部排空速率，一樣有助控制體重 。除了肉桂之外，祝年豐指出，像是生姜、黑胡椒等，也都可以善用在平日的減重料理中 。
【肉桂當香料飲食減肥】 中醫師吳明珠表示，肉桂粉減重法的使用者同時會加上兩匙蜂蜜，這對于有便秘問題的減重者，會有幫助排便的效果 。至于肉桂，因為偏燥，使用時要看體質，若是早上起床口干舌燥、眼屎很多的人，就不適合使用 。
否則可能一吃滿臉痘痘 。如果是手腳冰冷、血液循環比較差的人，或許可以適量飲用 。但也不一定要肉桂，也可以使用像是桂枝等作為茶飲 。此外，研究人員也發現，極少數人在大量使用肉桂時會有皮膚炎等現象，此外，使用降血糖、抗血栓等藥物的人，也不宜過量使用肉桂 。