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讓減肥不再失敗的一

減肥生活百科

當務之急 ， 志在減肥 。你明明懂得 ， 卻就是做不來 ， 想想漂亮衣服 ， 想想牛仔短褲 ， ＭＭ們千萬不要浪費這個減肥的好季節哦 。春天是人們減肥的好日子 ， 雖然不少人都以節食為首選的減肥方法 ， 但是往往效果甚微 。究竟是什么阻擋了我們的減脂計劃 ， 就讓我們一一把它們“揪”出來吧 。吃“油”太多
有人說：“我不吃肥肉 ， 只吃素油 ， 可以避免肥胖 。”這實質上是一種誤解 ， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪 。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪 。有些素菜館 ， 做菜的油越來越大 ， 炒菜出鍋時為了好看還要灑明油 ， 各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實質上是“油煮” ， 吃進去的油不可能不超量 。
脂肪是減肥的大忌 ， 而為了防止發胖 ， 就要少攝入脂肪含量高的食物 。杜絕脂肪類食品 ， 說白了就是少吃油 ， 油用醫學術語稱之為“脂肪” ， 植物油和動物油都是脂肪 ， 植物油是純脂肪 ， 肥肉的主要成分是脂肪 ， 脂肪還存在于瘦肉、內臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里 ， 某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪 。
多吃碳水化合物

讓減肥不再失敗的一

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以前生活水平低的時候副食差 ， 一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的 ， 現在生活水平提高了 ， 副食好了 ， 主食還吃四兩半斤就超量了 。有人吃水果太多 ， 尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝) ， 也增加了碳水化合物的攝入量 。
【讓減肥不再失敗的一】 碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血 ， 一部分被組織直接利用產生能量供人體需要 ， 一部分儲存在細胞里 ， 如果還有多余的單糖 ， 就會變成脂肪儲存在機體中 。含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、干果、蔬菜 。