小心最容易長胖的飲食誤區 _飲食誤區

肥肉不是一天長出來的，有些飲食壞毛病會讓你在不知不覺種胖起來。今天小編為大家收集了5種最容易致胖的飲食習慣，如果你也有這樣的習慣，那就趕緊改正過來吧，不要讓自己越吃越肥哦。
第一罪：大魚大肉應酬多
作為女強人，生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩，而且多屬高熱量、高脂肪的食物，多肉少菜，但礙于尊重問題，少不了要多吃一點。同時，酒也是應酬時必備的飲品，兩杯啤酒，已經有140卡路里，幾杯下肚熱量攝取很易超標。如此每日兩餐豐足的飲食，即使想減肥也會感到有心無力，腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的后果。
解決方法：

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1.在餐前預先表示自己正在減肥，讓別人不會強迫你吃太多。
2.盡量安排選擇不同類型的餐館，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。
3.點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的煮法。
4.酒以少喝為妙，不要為了一時之氣而過度豪飲，既傷身又易肥。
5.晚上如感到饑餓難耐，可吃粥等較清淡的食物。
第二罪：很少喝水，或者是茶飲
有些MM，因為很少喝水，導致體內的脂肪即使是被消耗掉了，但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，導致肥胖不減，同時還會出現色斑，便秘等亞健康。
解決辦法：
1.養成良好的喝水習慣，每日必須4L水的攝入，才能做到水潤俏佳人。
2.有很多MM覺得白水難以下咽，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當做平時的日常飲料，也是非常好的減肥方式。
第三罪：生活日夜顛倒
有些人因工作或個人喜好關系，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，很容易堆積脂肪。
解決方法：
1.改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣，有助減肥。
2.一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的，應將每天的食量平衡分配。
3.最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。
4.若晚上真覺肚餓，可選擇吃較清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大魚大肉。
第四罪：追電視一族
電視臺的高收視率，真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“攤”在沙發上一直看電視。看得興起時，手上必定拿著一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛，甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影，不想肥也難了。
解決方法：
1.應決心戒掉零食這“心癮”，可采取逐次逐量減少的方式。
2.不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食，最好能將所有引誘你進食的根源除掉。
3.在廣告位或空閑時，可起身做一些伸展小運動，如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳，或轉呼拉圈、踏健身單車等，趁機舒展一下身體。
4.害怕自己不能忍口，可購買低熱量小食代替，如無糖香口膠、低鹽餅干等，但不可過分依賴。
【小心最容易長胖的飲食誤區】 5.家中是有冰箱的，所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。
第五罪：打掃剩飯不留情
有些人認為節省始終是一種美德，每次在家煮飯或出外進食時，總不忍心見到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，將食物一一掃光。誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多于所需的食物，有時即使已經有飽的感覺，仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥，家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。
解決方法：
1.量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
2.不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
3.主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度“發福” 。