長期吃飯重口味，身體會發生哪些變化？其中危害不是你能承受的 _健康小知識

從今天發布最新的2022版《中國居民膳食指南》對食鹽的控制要求，已經不再是2016年時的6g鹽，反而限制到5g以內，可絕大多數人都遠遠超出健康標準。

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據2019年的調查發現，在近幾十年來，我國成年人平均攝入食鹽的量都能達到10g食鹽，就連未成年人每天攝入的食鹽量也能達到5~9g 。
若從小就養成吃過量鹽的習慣，因未成年人的味蕾又要比成年人更敏感，隨著年齡的增長，攝入食鹽的量只會越來越多，加上到中老年后，機體衰老速度明顯加快后，味蕾敏感度下降，人們只會吃更咸的食物，日復一日，該危害也將持續累積。

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長期吃飯“重口味” ，身體會發生哪些變化？
【長期吃飯重口味，身體會發生哪些變化？其中危害不是你能承受的】首先，吃進食鹽之后，鹽中的鈉離子容易作威作福，在營養界鈉還有一個綽號叫“吸水王者” ，如過去的人為延長食物保質期，往往會加入大量的食鹽。
這是因為食鹽中的鈉會把食物中的水吸走，在不利于細菌、微生物生長繁殖的同時，可延長食物儲存的時間，但大家有沒有想過，機體可不想接受這種“饋贈” 。

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當鹽分攝入之后，攝入越多對胃黏膜造成的損傷越大，直到胃部反復受傷，再到修復，直到發生充血、水腫、潰瘍等，對于腸道也將會不斷折磨乳酸菌、益生菌、雙歧桿菌等好細菌，在這個過程中，人們也會因為從胃部炎癥開始，逐漸轉變成癌癥。
此時機體也會傳出很多預警信號，特別是人在不知不覺攝入大量食鹽之后，你會發現很想喝水，似乎一次兩次的喝水都滿足不了機體需求，同時還伴隨著全身乏力、頭暈頭痛等不適，說明你鹽攝入較多，要及時控制了。

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其次，鈉還會隨著全身的血液循環，促使滲透壓水平紊亂，進一步導致血管壁壓力增大，血管硬化、沉積更多的足以阻塞血管的斑塊，增加血壓升高，心血管疾病的發生概率。
這也是為什么高血壓的人群更需要限制食鹽的原因，不僅是為了自身病情好，還是預防心血管疾病的主要辦法。

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最后，高鈉飲食還將會給腎臟帶來源源不斷的危害，腎臟為排出更多的鈉，還會順走鈣、鉀，進而還會在增加骨質疏松等骨骼疾病的發生概率。
目前，還有很多研究已證明，食鹽攝入過多，會增加胃癌、高血壓、冠心病等疾病的概率，難道這樣的變化你都能照單全收么？