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健脾|夏天濕氣重，建議“少做三事，多吃三物”，或能健脾祛濕度苦夏

祛濕蓮藕空調健脾

健脾|夏天濕氣重，建議“少做三事，多吃三物”，或能健脾祛濕度苦夏

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夏天來了 ， 很多人會經歷苦夏的煩惱 ， 沒來由的就是感覺疲乏 ， 四肢無力 ， 尤其是天天呆在空調房內的白領 ， 更是感覺上一天班下來疲憊到不行 ， 還有些人還會頭發油膩 ， 油光滿面 。
大家可能都會認為這是因為天氣太過炎熱 ， 或是自己工作強度過大造成的 ， 其實可能并不是如此 ， 而是你身體內的濕氣在作怪 ， 濕氣重 ， 導致脾胃虛弱 ， 而且這種情況到了夏季會變得更加突出 。

為什么夏天更容易導致濕氣入體呢？在大多數人的認知里 ， 夏天天氣這么熱 ， 太陽天天從早曬到晚 ， 哪可能還會有濕氣存在 ， 其實事實正好相反 。
雖然夏季天氣炎熱 ， 但是空氣中的水蒸氣含量也高 ， 而且雨水也多 ， 過高的氣溫加上過高的濕度 ， 這樣就容易讓濕熱入體 ， 使得體內濕氣加重 ， 損傷到脾胃 ， 造成脾胃虛弱 。
還有就是因為天氣熱 ， 人們愛吃生冷寒涼的食物 ， 這些食物會刺激腸胃 ， 讓腸胃功能下降 ， 而脾主濕氣運化 ， 脾胃虛弱就會導致濕氣在體內淤積 。

夏天濕氣重 ， 建議“少做三事 ， 多吃三物” ， 健脾祛濕度苦夏一、少做三事
1、少吹空調
夏季室外暑氣蒸騰 ， 人們就喜歡呆在涼爽的空調房里 ， 有時剛從外面進來 ， 熱得招不住 ， 還喜歡在空調下直吹 ， 這樣長期吹空調 ， 加上天熱鍛煉少 ， 就會導致濕氣內積 ， 無法及時排出體外 ， 從而造成體內濕氣加重 。

2、少吃涼食
氣溫熱 ， 人們就沒胃口 ， 只有涼食似乎才能打動自己的胃 ， 尤其是將水和西瓜等食物放到冰箱里冰一會 ， 再拿出來吃 ， 感覺涼氣順喉而下 ， 別提有多解暑痛快了 。
但是經常吃冰涼的食物 ， 會讓體內寒氣加重 ， 這樣就會造成濕氣淤積 ， 損傷脾胃 。

3、少洗冷水澡
夏天經常出汗 ， 大家洗澡的頻率也就提高了 ， 有些人喜歡沖冷水澡 ， 達到迅速降溫消暑的作用 。 這樣感覺是爽快了 ， 但是對身體卻不好 。 因為天氣熱 ， 身體的毛孔是處于張開狀態的 ， 這時洗冷水澡 ， 就會讓寒濕之氣得以乘虛而入 ， 讓身體內濕氣加重 。

二、多吃三物
1、蓮藕
蓮藕營養豐富 ， 性寒味甘 ， 入胃經 ， 所以經常吃些蓮藕可以散瘀消腫 ， 緩解消化不良等腸胃不適 ， 對脾胃健康有益 ， 還可以促進身體代謝 。
在炎炎夏日 ， 大家不妨吃些清炒藕片或是喝上碗蓮藕湯 ， 清淡爽口 ， 還能清熱解暑 ， 強健脾胃 。

2、生姜
老話說：“冬吃蘿卜 ， 夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方” ， 說明夏天吃姜多有好處 。 夏天吃姜有助于提升陽氣 ， 祛濕驅寒 。 不過吃姜時要注意量 ， 每天吃上三四片就可以了 。
3、苦瓜
苦瓜雖苦 ， 但如果吃習慣了 ， 會感覺苦后回甘 ， 別有滋味 。 不僅如此苦瓜還能健脾開胃 ， 益腎利尿 ， 對于益氣解乏 ， 清熱解暑很有幫助 。

此外 ， 建議平時可以常用赤小豆 ， 薏仁 ， 茯苓 ， 芡實 ， 荷葉、梔子、橘皮、甘草、冬瓜等藥食同源的材料 ， 按照配方制作成紅豆薏米茶來飲用 ， 能起到健脾祛濕的作用 。