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OL瘦身法 不停燃脂

生活百科燃脂

喝：每天飲用8杯水的概念早已深入人心，但是到底應該怎樣飲用這8杯水呢？起床時一杯清腸水，早餐時一杯牛奶，另外在上午的辦公時間，你需要消耗掉3杯左右的水 。專家建議，最好是飲用綠茶、普洱茶之類，不僅排毒養顏，而且對電腦輻射也能大大降低 。
吃：手邊一定不能放零食，鍋巴、薯片、瓜子等更是大忌 。如果真的感到饑餓難忍，可以吃一把生花生 ?？茖W家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！

OL瘦身法 不停燃脂

文章插圖
背部保持挺直，坐在椅面上2/3處，雙手輕撐在椅子兩旁，雙腳并攏，腳輕輕地踩在地面上，一邊吐氣，一邊將腳跟墊高 。吸氣時，將腳跟踩回地面上 。重復上述動作10次 。
下午茶：下午4點左右是最容易感到疲勞與饑餓的時間 。這個時候，你需要來點下午茶，給緊張的神經放松一下 。
一大杯酸奶和一些新鮮的水果都是不錯的選擇，不僅可以緩解饑餓，還能增加飽脹感，從而讓晚餐的進食量大大降低 。
P.M.6:00-P.M.8:00
下班：因為不需要像上班那樣趕時間，所以你可以提前2站下車，然后步行回家 。
在步行的過程中，采用疾步和慢步走相結合的方法，每5分鐘輪換一次，將有氧運動和無氧運動結合起來，讓脂肪燃燒得更合理 。
家務：把家務當作健身的一種方式，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖1小時地板可消耗250-400卡路里的熱量；熨燙衣服，120卡路里；整理床鋪，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里 。
晚餐：晚餐要吃得少，但并不是不允許吃主食 。你可以選擇清粥、適量的米飯或者面食，基本原則是以清淡、容易消化為主，新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉也是不錯的選擇 。
P.M.9:00-P.M.10:00
看電視：謹記8點以后不吃任何東西的秘訣，所以看電視時，不能在手邊擺放任何零食 。不過可以飲一杯熱的檸檬水，因為它富含豐富的維生素C，能促進脂肪燃燒 。
沐浴：將半包海鹽溶解在35℃——37℃的溫水中，睡前入浴15-20分鐘，身心得以放松，新陳代謝也會加速 。
【OL瘦身法 不停燃脂】 睡覺：睡前半小時飲一杯牛奶，可以讓睡眠更香甜 。上床后，利用這半個小時，敷上厚厚的美容面膜，在舒緩的音樂聲中，讓皮膚和身體一起自由呼吸 。