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冬季減肥喝粥最有效 減肥燃脂樣樣粥到

生活百科減肥

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紅薯粥——促進腸蠕動
材料：大米和紅薯適量 。
做法：1.紅薯，去皮切丁 。水沸騰后，放米讓鍋里保持沸騰翻滾的狀態，待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動 。
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧 。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，比較耐餓 。以粗糧代細糧對減肥有幫助 。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對于美容瘦身都
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文章插圖
有很好的效果 。
黑芝麻糙米粥——營養通便
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法：將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下;待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。每日晚餐一次 。
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養 。