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撫摸才是挺胸唯一正道

生活百科正道

“按”出來的迷人雙峰
直接按摩胸部
由下往上、由內而外地撫摸乳房 ， 用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘 。條件允許的話 ， 可伴以使用美胸產品或是身體按摩油 ， 能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效 。瀟雪推薦：五大按摩法重塑美胸
輔助緊實肌肉

撫摸才是挺胸唯一正道

文章插圖
方法一：挺直身體 ， 雙手合十 ， 左右手掌同時施力并互相推擠 ， 吸氣時停頓 ， 吐氣時用力 ， 每天鍛煉1分鐘左右 ， 能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實 ， 同時還可有效消除腋下兩側多余的脂肪 ， 防止“副乳”產生 。
方法二：挺直身體 ， 嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀 ， 來回做個兩三分鐘 ， 可以拉緊下顎至頸部的肌肉群 ， 同時有助于提升胸部和緊實前胸的皮膚 。
3種巧妙健胸法
沐浴健胸運動
沐浴既為清潔 ， 同樣也是健胸的好時機 。當熱水噴淋胸部時 ， 有意識地按摩胸前的肌膚 ， 可以促進血液循環 ， 并且防止胸部松垂 。瀟雪推薦：冷水拍胸 提升暈色和形狀
椅上健胸運動
對于需要經常伏案工作的OL來說 ， 利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法 。只要用雙手扶住椅背 ， 連續做上10個左右突出胸部的姿勢 ， 有利于加強胸部的韌帶組織 。
床上健胸運動
睡覺之前 ， 先俯臥在床 ， 胸部以上部位探出床外 ， 然后挺起上半身 ， 雙手做如蛙泳般的劃水動作 ， 也可強健胸部的肌肉彈性 。
注意事項
1.無論做哪種健胸運動時 ， 力度與頻次都要量力而行 ， 以免對胸部造成不必要的損傷 。
2.購買胸罩時 ， 一定要選擇尺寸合適的棉質品 。
3.如果正在實施KEEP FIT計劃 ， 必須注意要循序漸進 ， 不可以操之過急 ， 急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂 。
4.經常喜歡上健身房的話 ， 首先要懂得自我保護 ， 避免做一些無保護的劇烈運動 。
【撫摸才是挺胸唯一正道】 5.盡量不要用太熱的水洗澡 ， 否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚 。瀟雪推薦：凹凸有致 豐滿美胸魔法
6.炎熱的季節里 ， 切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬 。
7.掌握日常胸部按摩手勢 ， 也可疏通胸部穴道與經脈 ， 對胸腺有很好的保養作用 。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩；雙手握住乳房 ， 輕輕震動一兩分鐘；輕輕拍打乳房下側；雙手交替由胸頸處向上提升按摩 。
8.選用質地較好的胸部肌膚保養品 。
真正的好點子
月經期間 ， 胸部常常會感到隱隱的脹痛 ， 這主要是由于荷爾蒙分泌失調所引起 。這時應特別注意飲食結構 ， 盡量少喝咖啡 ， 少吃巧克力及其他含糖量較高的食品 ， 還要減少動物脂肪的攝入量 。也可通過服用維他命B6、維他命E、鋅等營養品來減弱疼痛感 。