哈莉貝瑞公開塑身秘籍 _秘籍

去年夏天，當“好萊塢黑珍珠”哈莉·貝瑞開始為拍攝影片《貓女》鍛煉身體時，她已擁有了好萊塢眾女星中最火辣的身材，不過，在健身教練哈雷·帕斯捷爾納克的精心指導下，兩個月后，哈莉的體型變得更加完美。但出乎人們意料的是，兩個月的訓練一點也不艱苦，反而像在做游戲。
哈莉只需要每天做25分鐘的運動，每周5天。每天的運動由下面5個部分組成，每部分5分鐘：
1、在橢圓機上做有氧訓練。

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2、上半身舉重。這項運動目的在于讓她的上背肌肉更加結實，這樣才能塑造一個自信的英雄形象。
3、下半身舉重，主要鍛煉她大腿的背部肌肉。“哈莉大腿的前部肌肉已經足夠結實，但背面的肌肉就相對虛弱，這樣在拍戲時會加大膝蓋受傷的幾率。”教練帕斯捷爾納克回憶道。
4、加強中心部位，也就是腰部和下背部分的結實
5、再次在橢圓機上做有氧訓練。這次針對的是脂肪的燃燒。哈莉本來就很苗條了，但還是需要去掉多余的脂肪，使她的肌肉更加結實。帕斯捷爾納克說：“此前，哈莉的腹部比較大，但現在卻有了6塊肌肉。”
另外，哈莉還必須嚴格控制飲食，她所吃的食物必須是高纖維、高蛋白和低熱量的。她的飲食都由帕斯捷爾納克安排，一天吃5頓，但每頓的分量都很少，有蘋果肉桂燕麥粥、用生菜包著的泰國小雞。哈莉最喜歡的食物是高蛋白奶昔，雖然這容易使身體發胖。
【哈莉貝瑞公開塑身秘籍】 不過，在《貓女》中，哈莉的替身竟是一位男性。這位替身名為尼多·拉芮歐扎，出生于夏威夷的尼多，和哈莉的身高一樣，膚色一樣。29歲的他表示：“我為哈莉替身的鏡頭非常快，觀眾根本無法認出我是假的，而且還是男的。”