快速瘦身的原則
美國近期公布了一項纖體計劃 ， 不需復雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師 ， 參加者只需稍微改變生活方式 ， 即可取得不錯的效果 。
1每天多飲一杯清水
2爬樓梯而不乘電梯
3每天吃早餐
文章插圖
【快速瘦身的原則】
4每天增加運動量5分鐘
5每天吃6小餐 ， 而不是3大餐
6以健康的零食代替垃圾零食
7以清水代替汽水
8每天做伸展運動3至5分鐘
9避免吃煎炸食物
10以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
11以少分量代替超級分量的食物
12少吃糖 ， 每天把食譜降低100卡路里
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