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芙蓉姐姐瘦身變身知性白富美 這樣做讓你快速瘦身

生活百科瘦身

以雷人夸張形象而網絡走紅的芙蓉姐姐，近年來積極瘦身一改昔日形象 。近日，某造型師在網上曝光了一組芙蓉姐姐的新造型，照片中的芙蓉姐姐端莊大方，搖身變成知性白富美，令網友大贊“由衷地佩服” 。早期芙蓉姐姐是雷人的化身，而在爆紅之后，卻選擇收斂張揚的行可，并且開始瘋狂的減肥，因此被網友贊為“勵志女神” 。其實每個女人都是美麗的，而美麗都來自于自己的努力，如果你也想讓自己改變，那么就先從肥胖的身體開始吧 。

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一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取 。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重 。但切忌體重降得過快，否則是很危險的 。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉 。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵 。

芙蓉姐姐瘦身變身知性白富美 這樣做讓你快速瘦身

文章插圖
【芙蓉姐姐瘦身變身知性白富美 這樣做讓你快速瘦身】  
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到 。
二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量 。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡 。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅 。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加 。