“49現象”大家都聽說過嗎 大部分人都知道，“49現象”指的就是現在社會知識分子待遇逐步提高 生活條件日益改善 但其平均壽命卻有所下降 。原因在于工作壓力大造成的體質下降、勞累過度等等 。所以說49歲都是生命中的一個坎兒 。但今天我們要說的并不是這個“49現象”，而是體重上的“49現象” 。
在亞洲，有一個很有趣的現象，女明星們的標準身材基本都是身高1.65m，體重49kg 。隨便這么一數，像舒淇、趙薇、章子怡，這些大家都很熟悉的明星，她們的體重不是50，也

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不是48，而都是保持在49公斤 。49這個數字往往給人一種非常好的印象，只有一公斤之差，卻保持在了100斤以下 。但怎樣才能達到49公斤以及怎樣去保持呢 這個問題可能是大家都想知道的 。讓我們來看看近幾周因《夜宴》的聲勢再度牢牢占據各大娛樂頭條的章子怡，她幾乎是從出現在大眾視線之初就一直保持著體重上的“49”黃金法則，宛如“黃金分割”一般，魅力足以讓威尼斯電影節主席馬可-穆勒拜倒裙下 。
仔細想來，章子怡保持這么好的身材也是有訣竅的，因為章子怡從小就練習舞蹈，在從小刻苦的練習中也就很自然的形成了這么一個好身材的雛形，再加上她經常去游泳、跑步和健身，對她完美身材是一個很好的保持 。至于舞蹈對身材的好處，天津師范大學藝術學院舞蹈系舞蹈老師陳雯說：“練習舞蹈會對人的體形有很好的作用，經常練習會使本身體態變得非常優美，還能鍛煉自己的心肺功能，使身體的柔韌性和協調能力、表現能力都有非常好的提高 。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持自己體重上的“49現象”，應該從哪些方面入手：
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步 。長時間的跑步是一個瘦身的好方法 。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感 。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉 。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉 。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢 。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多 。
【章子怡的黃金身材錘煉術】

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