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辦公室里也能巧減肥

生活百科減肥

●上臂贅肉消除術
上身直立坐在辦公椅上 ， 手握礦泉水瓶 ， 手自然下垂 。
如舉手般將手抬高 ， 手肘盡量貼近頭部 ， 背脊不可彎曲 ， 力量適中即可 。
手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作 ， 如此反復左右各做20次 。
●美腹運動

辦公室里也能巧減肥

文章插圖
坐在辦公椅的1/3處 ， 雙腳并攏腳背朝上 ， 腳尖向前略施力下壓 ， 雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣 ， 臉部朝下 。
緩緩吸氣 ， 同時將雙腳抬起 ， 使腹部略感壓力 ， 維持10秒后恢復準備動作 。重復20次 ， 每天兩回即可 。
●大腿部位運動
雙手交叉置于胸前 ， 雙腳打開與肩同寬 ， 腳尖朝向正前方站直 。
雙手動作維持不變 ， 身體重心擺在臀部 ， 往下蹲(尚不及半蹲姿勢) ， 維持數秒后再起立站直 。
●小腿肥肉少一些
背脊挺直 ， 坐在辦公椅2/3處 ， 腳下放幾本書(約20厘米高) ， 將腳尖置于書本上 。
【辦公室里也能巧減肥】 接著踮腳 ， 腳跟向下壓后再盡量提高 ， 小腿腹部用力 ， 重復做20次左右 ， 可以幫助減少贅肉 。