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女性減肥的心理問題

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【女性減肥的心理問題】 對愛美的女性來說，肥胖是一種災難 。堅持運動可以達到減肥瘦身目的 。但運動減肥首先要解決心理問題 。1、期望值過高 。這是減肥過程中常出現的現象 :希望兩個月內衣服尺寸縮小 3個號碼 ;拿時裝模特身材作減肥標準，都是不實際的 。從醫學角度講，驟然減肥也對健康有害 。你不妨給自己每周定一個小小的目標 。你將發現每一個小小目標的實現都讓你增添繼續下去的信心和勇氣 。2、心情沮喪和焦慮 。如果心情總處在沮喪和焦慮之中，減肥計劃永遠不會完成，因為你無法堅持下去 。你應當告訴自己隨著每一次肌肉的運動，那惱人的脂肪都會消耗幾克，而你的活力將會增加一分 。3、沒有耐心 。運動減肥的難度可以和戒煙相提并

女性減肥的心理問題

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論 。研究表明，人體運動 20分鐘之后體內脂肪才開始消耗 。因此，每次運動最少要持續半小時，每天堅持 。如果有困難，每周也要運動三次以上 。運動減肥是一場持久戰 。至少要堅持兩個月才能有比較明顯效果 。4、消極的心理暗示 。我們常常聽到一些最后放棄了自己減肥計劃的女性說 :“我太懶了，不愿鍛煉 ?！边@些消極的自我暗示會削弱自信心，而積極的自我心理暗示會很有作用 。比如，雖然是一個肥胖者，已在實施減肥，不妨以肯定的語氣說 :“我是一個苗條、健康、強壯、精力充沛的女人 。”好像夢想已經實現 。積極心理暗示會極大地促進我們有興趣地每天進行單調的練習或忍受一些痛苦 。5、忽視身體狀況的改善 。那些以減輕體重，穿上迷你裙為目標的女性肯定會對緩慢的進展感到失望 。如果換一種想法，把身體狀的改善視作目標，那就會不斷得到驚喜 。比如說，你減肥前爬不動樓梯、游不動泳，而現在你從事這些活動不再那樣喘氣如牛，你就會由此鼓起信心和勇氣 。運動減肥如同馬拉松，需要長期、艱苦的努力才能到達終點 。因此也是一場心理上的戰斗 。