1. 首頁 > 生活 > >

身高158可愛妹妹減肥日記

生活百科減肥日記

【身高158可愛妹妹減肥日記】 18歲，身高158，原來體重104，現在體重90，我們可愛的網友mm經過三個月不懈的減肥努力，體重下降了十多斤！想知道她是怎樣做到的嗎 下面是她的減肥歷程哦~~^_^：
◎ 自制減肥茶——自給自足，省錢省力
干荷葉10g，山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時，每天喝大半瓶，大約一升左右 。這些藥店里都有賣，也不是多貴 。一般是1塊錢一兩，喝后沒有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效 。

身高158可愛妹妹減肥日記

文章插圖

推薦自制減肥茶，檸檬與玫瑰花瓣又好喝又賞心悅目，感覺很好！
檸檬茶——既能消脂去油膩，又能美白肌膚 。
　原料：檸檬切片 。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑 。
玫瑰花茶——多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃 。
原料：玫瑰花5克 。
做法：溫開水沖泡 。
功效：活血散淤，治肝胃氣痛 。
◎　減肥食譜——三餐營養　健康到底
　早上，一包牛奶，一個雞蛋 。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供 。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜 ?；蛟S你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑餓感，你會發現節食原來不需要挨餓 。
　◎　鹽水浴——就地取材 柔滑美麗
　每天夜里用熱水泡過身體后，將鹽涂抹在想局部瘦身的地方，輕輕按摩擠壓，10分鐘后會發現你已經大汗淋淋，油垢也都順這汗水流了出來 。這種方法尤其對身體局部浮腫有效 。
sherry提醒：不只鹽可以瘦身，綠茶、番茄、醋等等，同樣有之功效，還使皮膚變的柔滑細膩，想起那句廣告詞嗎——惟見絲一般的女孩兒，你，也可以成為哦！
◎　散步——燃燒脂肪，散步也妙
　不喜歡跑步那就選擇散步吧，每天無論什么時間，盡量省去車子，徒步到目的地，每天堅持1個小時，沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒，可是你會發現小腿越來越苗條 。
◎　睡前閑暇時間——每天只需堅持一點
　你可以躺在床上，上身平躺，雙腿緊貼在墻上，堅持15分鐘，美臀瘦腿 。也可以上身平躺，雙腿繃直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纖瘦小蠻腰 。
　◎ 減肥氛圍——分享與鼓勵
　我覺得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個姐妹都在一起減肥，中間會產生一種監督與鼓勵，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對每個人的體重進行記錄 。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得 。減肥已經無形中成為了我們的習慣 。不需要強迫與痛苦，自然而然 。