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科學的減肥標準

生活百科標準

【科學的減肥標準】
1.科學減肥三大原則：不節食；不乏力；不腹瀉 。
2.科學減肥的五大標準：減脂肪而不損傷肌肉 ， 不降低瘦體組織 。不影響正常飲食 ， 達到理想體重后 ， 能有效阻止反彈 。攜帶方便 ， 服用簡單 。安全無毒作用 。

科學的減肥標準

文章插圖
促進代謝 ， 增強體質 。
3.科學的減肥速度：科學的減肥速度：平均每周減0.5-1.0公斤 ， 3個月為一療程 。因為1克脂肪完全氧化可產生9千卡熱量 ， 1公斤脂肪減去不產熱的水分和細胞壁也有7980千卡的熱量 ， 即使每天吃997千卡熱量（正常人每天要吃老本394千卡的熱量） ， 日常消耗1995千卡 ， 也要8天才能消耗掉1公斤脂肪 。