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腿要變纖細 運動要注意

生活百科纖細

導語：很多美女為了減肥大量運動，一不小心煩心自己變成了肌肉腿，肌肉腿是最不容易減的，而使肌肉腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量 。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了 。
如果像自行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯 。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多
余的脂肪，使腿部變細 。
預防肌肉型小腿的方法：
一、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹 。
同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪 。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限 。
【腿要變纖細 運動要注意】 很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那么吃力 。