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10分鐘甩掉腰間贅肉的方法

生活百科贅肉


第一套
雙腿并攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然后慢慢放落，反復動作 。
第二套
雙手抱于頭腦后，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復進行 。
第三套
運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行 。
【10分鐘甩掉腰間贅肉的方法】 這三套減腰腹動作可單獨或結合進行，堅持3個月的時間，周一到周五，夢想中的你出現 。