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冬季健身3大注意事項要知道

生活百科健身

健身前要熱身
冬季天氣比較冷，活動前一定要做好熱身準備 。這樣可以提高身體各器官的運動水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生 。
衣著厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始時要多穿些衣物，衣物要輕軟，不能過緊 。熱身后，就要脫去一些厚衣服，再進入正式的健身鍛煉 。鍛煉完后，切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服 。
環境要舒適
【冬季健身3大注意事項要知道】 冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進行健身鍛煉 。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉 。若想到室外鍛煉，應注意選擇向陽、避風的地方 。