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小減肥運動甩肉驚人

減肥生活百科

【小減肥運動甩肉驚人】 1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動 。長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
2、有氧舞蹈也是比較不錯的燃燒脂肪方法，女神教練夏艷減肥的時候就曾經練過多種舞蹈 。有氧舞蹈不僅可以減肥，還可以提高氣質、保持優雅形體，對于女生來說的確是減肥運動的最佳之選 。
3、腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止 。