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5招式讓你變長腿美眉

生活百科美眉

實用招數一：
空中蹬自行車瘦身 。每天睡前蹬100下 ， 有固定的節奏 。蹬完之后不要馬上放下 ， 保持預備姿勢 ， 把兩腿并攏向上直直地伸向空中 ， 膝蓋不要彎曲 ， 腳尖繃直 ， 堅持3分鐘 ， 然后慢慢放下 。做完以上動作 ， 整條腿都會有些酸麻 ， 這時記得一定要好好按摩一下腿部！
【5招式讓你變長腿美眉】 實用招數二：
晚上躺在床上 ， 上腿靠墻成90° ， 同時繃緊臀部與腿部的肌肉 。每天堅持半小時 ， 準瘦！
雖然是很多人都知道的方法 ， 但確實最實用的方法 ， 堅持一個月肯定會有效果的 。
提示：晚上不要吃淀粉類的東西 。同時 ， 最好千萬不要跑步 ， 因為如果不懂放松方法 ， 變成肌肉更難去掉的 。
實用招數三：
飲食法去水腫
除了按摩之外 ， 適當的飲食習慣也能制造美腿 。
1、維他命E幫助去除水腫
血液循環不好 ， 就很容易引致腳部浮腫 ， 含維他命E的食物 ， 可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量 ， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝 ， 多吃維他命B豐富的食物 ， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物 ， 容易令體內積存過多水分 ， 形成水腫 ， 容易積聚在小腿上 。飲食除了要減少鹽的吸收外 ， 也可多吃含鉀的食物 ， 因鉀有助排出體內多余鹽分 ， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。