腿部動一動 甩掉大象腿
想瘦腿 ， 其實很簡單 。只要你動動 ， 你就能擺脫大象腿 。
瘦腿操
A.遠離小象腿(股四頭肌與腿后腱肌群─大腿前后側肌肉)
1.背直收腹胸挺 ， 雙手插腰呈站立姿態 。
2.右腳后踩腳尖著地 。
3.兩腳大腿用力 ， 同時將膝蓋曲屈往下 。
注意事項：當做2的步驟時 ， 身體的髖部需朝正面方向 ， 之后才為吐氣屈膝往下 。
B.四點一線很easy(內收肌─大腿內側)
1.背直收腹胸挺合腳 ， 身體呈站立姿勢 。
2.右腳往外側打開 。
3.腳跟扭轉朝上 ， 同時將大腿內側用力上提內夾 。
注意事項：做3的步驟時 ， 大腿內側用力時要吐氣縮腹 ， 否則身體容易晃動 。
瘦腿膜DIY 甩掉大象腿
想瘦腿?很簡單 ， 只要你動手做就可以了 。介紹5種瘦腿膜的簡單做法 ， 輕輕松松甩掉大象腿 。
1.大蒜纖腿膜
適用者：腿部肥胖者
痛苦指數：

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