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初期減肥適合的運動方式

生活百科減肥

【初期減肥適合的運動方式】 可以立即實行的6個超簡單運動
1、利用樓梯上下樓梯也是非常有效果的鍛煉 。深夜，不上健身房也沒關系，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了 。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下 。一邊運動一邊沉靜煩躁的情緒，才可以開朗心情 。
2、繞遠路去學校、公司或是超市等的時候，盡量繞遠路
3、騎腳踏車上班（上學）改利用腳踏車的話呢？但是，隨著季節變化，若是太熱有可能會中暑或是寒流的時候，也請不要太過勉強 。此外，換成腳踏車還可以省下交通費，并可減少二氧化碳的排放，還能消耗卡路里，真的是好處多多 。
4、玩游戲需要活動到身體的游戲增加不少 。好玩又可以解除壓力，和朋友一起活動身體，也可以成為非常好的簡單運動 。
5、邊看喜歡的節目邊活動身體看電視時不是只懶在那里而已，一邊拉筋活動身體才可以輕松持久 。
6、跳舞跳舞也可以消除壓力 。因為在室內也可以簡單做到，何不嘗試看看呢？
有氧運動的注意事項
走路或是騎腳踏車，將氧氣吸入體內的「有氧運動」，最適合減肥了 。慢慢欣賞周圍景色，愉快且不會感到勉強的狀況下就能維持下去，希望大家可以嘗試看看 。
但是，有氧運動也有必須要注意的事項 。因為要花時間燃燒脂肪，所以運動后30分鐘內最好「不要攝取糖分」 。運動后補充水分時也要注意少喝運動飲料等含糖的飲品，最好是喝水 。
當然，運動開始前與運動中也要補充水分，注意不要造成脫水癥狀了 。
即使做不到全部，還是有很多簡單就可以開始的事情 。不會感到勉強又可以持續下去，選擇適合自己的運動才能擁有理想的體重 。