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夏季游泳減肥有哪些好處

減肥生活百科

【夏季游泳減肥有哪些好處】 水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多 。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量 。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪 。

游泳減肥的好處很多，以下列舉幾個：
1.游泳消耗的能量大 。
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，消耗較多的熱量 。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯 。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷 。
在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，身體要承受很大的重力負荷，運動能力降低，易疲勞，使患者對運動的興趣大打折扣，還有可能損傷下肢關節和骨骼 。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
3.可享受天然的按摩服務 。
游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用 。