1. 首頁 > 生活 > >

最有助瘦腹的3種食物

生活百科瘦腹

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質 。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯 。豆制品的種類也很多，
【最有助瘦腹的3種食物】 如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的 。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥 。不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了 。雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各種重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質 。研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓 。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像 。美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑--維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品 。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖 。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收 。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了 。最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過一盎司(大概23粒)，大概160卡路里 。