【冬季收腹4個妙招最有效】
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭 。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端 。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復 。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了 。只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車 。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后 。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝 。
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