【10個方法減掉你的小肚子】 樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效 。（便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般！） 這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重復１０到１２次，每星期做２到３次 。
這個動作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉 。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地 。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上 。抬起你的頭和上背部離開地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋 。定住，然后慢慢放下 。重復１０到１２次，然后換側再做 。每周做２到３次 。
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