消除腹部贅肉，修飾腿部線條，緊實臀部肌肉，美化手臂線條建議次數：
【5式收腹操打造平坦小腹】 左右各6次1.站姿，雙腳打開比肩寬，雙手相扣置于頭部后方，雙前臂與地面平行，上半身挺直呈一直線，腹部內收，自然呼吸2.雙腳屈膝呈微蹲狀，吸氣3.上半身轉向左側，緩慢吐氣，停留10秒回到動作1，換邊 消除腹部贅肉，修飾腿部及手臂線條建議次數：6次1.躺姿，雙腳屈膝并攏向上抬起與地面呈直角，雙臂伸直貼地，小腹與地面平行，自然呼吸2.頭部向上抬起，雙腳伸直，雙臂離地與雙腳平行，上半身貼地，腹部內收，吸氣3.延續動作2，上半身保持不動，雙腳再次屈膝，緩慢吐氣，停留10秒

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