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兩招瑜伽美腿又美顏

生活百科美腿

瑜伽美腿———舞者
練習方法：
A、自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；
B、右手抓住右腳踝，輕拉起來；
C、呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線；
D、保持平衡，自然呼吸，堅持10秒；
E、依次回復，換另一側練習 。
效果：你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿 。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美顏———三角伸展式
練習方法：
A、自然站立，兩腳寬闊的分開；
B、吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度；
C、呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線 。；
D、保持這個姿勢，自然呼吸10秒；
E、吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習 。兩邊各做5次 。
【兩招瑜伽美腿又美顏】 效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環良好 。對于辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。在堅持一小段時間后，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙 。