運動5招纖體塑形瘦腹瘦手臂 _瘦手臂

王思平被譽為“內衣女王” 。王思平是公認身兼俱的人氣名模，在戲劇節目中擔任要角，在偶像劇中挑大梁演出，是外型細致、演藝生涯亮眼的名模級女神，給人形象健康卻又性感，身高172公分，體重49公斤。出身于選秀節目的Jenna王思平，最為人所知的，無疑是性感的百貨名模形象。這兩年積極爭取電視劇角色的她，愛上定期運動與按摩舒壓，除了一周四次上健身房，平時在家也會使用彈力球健身，積極雕塑窈窕身段。王思平特地親自示范曼妙曲線的居家的熱身與運動5招。
擁有傲人身材的王思平，笑說一雙長腿其實是遺傳自媽媽，沒有特別熱衷于運動的她，進入演藝圈之后，為了擁有更棒的體態，運動頻率大大增加，之后發現工作時體力改善、皮膚也更好了。
現在每周上四次健身房、每天30分鐘的路跑與運動前的熱身、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈，讓她感受到運動所帶來的顯著幫助，累積更多健康本錢、沖刺事業。思平大方表示，不會特別在美白方面下功夫，反倒是將保養著重在保濕與拉提。讓喜愛到東南亞國家旅行的她，更盡情享受異國的陽光，一身健康膚色顯得更充滿力量。
熱身拉筋防受傷王思平表示，運動前的熱身與運動后的拉筋都非常重要，一方面可以避免運動時肌肉拉傷，以下動作除熱身外，也可當作運動后的拉筋舒緩動作。
熱身一
雙腿打開伸直，將左手放在左大腿前，左手肘放在大腿上固定，將右手越過頭部，往左邊延伸，將右側的腰伸展開來。同樣方式換邊再做一次。
雙腿打開伸直，右手抓住左小腿，左手抓住左腳掌，伸展大腿肌肉，同樣方式換邊再做一次。
熱身二
雙腿彎曲坐直，腳掌貼腳掌在身前，雙手抓住雙腳。身體往前，將頭部盡量靠近雙腳，停留10秒。
纖體雕塑三招
【運動5招纖體塑形瘦腹瘦手臂】 腹部鍛煉一
Step1 先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝，以手肘輕靠球體。
Step2 腰往上挺直，手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1 。來回為一次，做30下后換下一個動作。
腹部鍛煉二
Step1 身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準備動作。
Step2 利用腰部的力量將上半身拉起，并將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。
Step3 將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重復做30次。
腹部鍛煉三
Step1 呈躺姿，雙手握拳，屈膝預備。
Step2 用腹部的力量，將上半身撐起，雙手握拳先帶至左膝蓋，再以畫半圓方式將雙手帶至右膝蓋，返回動作1 。重復動作1至2，做15次后，換邊重復相同動作。
腹部鍛煉四
Step1 呈躺姿預備，雙手平放側邊，雙腿打直并攏。
Step2 保持雙腿打直并攏，往上抬起與身體約呈90度，若雙腿無法打直，膝蓋可微彎，盡力就好不可勉強。
Step3 利用腹部內縮力量，慢慢將并攏雙腿往下放，盡力將并攏的雙腿放至能力范圍不勉強，以不碰地為原則。
手臂鍛煉
Step1 雙手與肩同寬，以手掌撐住地面，將小腿放在彈力球上，背部成一直線。
Step2 身體壓低往前，順勢將手臂帶起伸直，回到step1為一次，重復30次。

運動5招纖體塑形 瘦腹瘦手臂

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