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如何避免腹部脂肪堆積

生活百科脂肪


男士發胖，從肚子開始 。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的特征 。那么，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢

一、按摩法
腹部按摩減肥法
此法同時適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪 。人仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服 。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上 。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍 。但飯后或特別饑餓時不宜操作 。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩 。
涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主 。
與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解 。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的 。
下腹部脂肪指壓法
【如何避免腹部脂肪堆積】 腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘 。