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如何快速瘦腹快速瘦腹的方法

生活百科瘦腹


1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過這個，對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的 。
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