1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動 ， 促進宿便的排出 ， 加速腹部脂肪燃燒 。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣 ， 感覺腹部慢慢隆起 ， 停住呼吸幾秒鐘后 ， 再慢慢由口呼氣 ， 感覺腹部凹陷 ， 每分鐘做5-6次即可 。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上 。
【擺脫大肚婆的6個小妙招】 2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時間消化、排空 ， 腹部才不會囤積脂肪 ， 也才會有平坦的小腹 。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時間在晚上 ， 睡前補充足夠的鈣 ， 可讓體內的網膜脂肪漸漸消除 ， 可以瘦小復 。但是牛奶中的鈣質不適合 ， 因為牛奶中另含有大量蛋白質、中性脂肪 ， 在夜間反而不易消化 。對瘦小腹沒有幫助 。
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