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有效瘦肚子的方法大全

生活百科瘦肚子的


一、轉腿瘦肚子
【有效瘦肚子的方法大全】 功用：使臀部減肥
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿 。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地 。重復10-20次 。
二、用臀部“行走”瘦肚子
功用：使臀部和腹部減肥
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動 。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離 。
三、“半小橋”仰臥瘦肚子
功用：能使臀部肌肉結實
手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐 。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻 。重復10-15次 。經過一段時間的鍛煉后，再做 。