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快速減掉蝙蝠臂的妙招

生活百科減掉

什么是蝙蝠臂？
【快速減掉蝙蝠臂的妙招】 所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛 。伸開來就像蝙蝠似的，當然要這么夸張就慘了 。手臂粗壯的MM常常都是嘗試了許多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其實，減手臂最好的方法是通過手臂操來消滅手臂上的贅肉，一根簡單的彈力繩就可搞定，快快行動吧 。
幾種迅速瘦蝙蝠臂的鍛煉方法：
伏虎式
訓練部位：背部，手臂，腹部，股四頭肌
Follow UP：
1.站立于繩子中心，雙腳分開，與臀部同寬，雙手握繩頂端，自然垂落于身體兩側 。
2.下趴，將雙手向前趴地，形成俯臥撐式 。使身體從頭至尾成同一直線 。
3.保持手掌置地，腹部緊收，臀部向腳跟方向后移，彎曲雙膝 。
4.伸直雙腳，回到俯臥撐式 。
重復練習16次 。