幫你快速瘦手臂的9組動作 _手臂

對于辦公室OL來說，長時間的久坐容易導致手臂脂肪贅肉增加，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一組瘦手臂運動，幫助大家快速消除手臂贅肉。
運動1
1. 坐在溫水浴缸里，讓身體微微發熱;
2. 將浴鹽涂抹在手臂上;
3. 以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4. 再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。
做完運動后需要趕緊放松，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。
【幫你快速瘦手臂的9組動作】 運動2
準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
1將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。
2彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。
運動3
1.伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5，一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
運動4
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
運動5
1.兩手各持啞鈴，左腿往前邁開一大步，右腿往后伸直
2.右手往右邊側平舉，與肩平行。重復做12次，然后換邊進行
運動6
時閑來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來
運動7
可以做些戶外慢跑，打打羽毛球也是可以的，但是注意運動后不要過多飲食.
運動8
瘦穴指壓法針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
運動9
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。