臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多余的脂肪 。坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿 。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地 。重復10-20次 。這節操能使臀部減肥 。
【OL擁有性感翹臀的小方法】
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上 。左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次 。然后移動椅子的位置，并揮動左腿 。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部減肥 。然后放下大腿，并右側躺下 。重復10次 。然后左側臥，在另一側做同樣動作10次 。這節操能使大腿和臀部減肥 。
- 一個小動作還你性感電臀
- 練就緊實挺翹臀部的四步曲
- 塑造性感翹臀的方法有哪些
- 如何才能擁有豐臀美臀
- 必看：性感女郎傳授翹臀秘訣
- 睡前運動讓臀部翹起來
- 5個方法讓你擁有迷人翹臀
- 20個提臀的方法 打造翹臀！
- 簡單提臀操塑造性感翹臀
- 三招美臀法養成林志玲式翹臀