1. 首頁 > 生活 > >

白領女性瘦身的新主張

生活百科

【白領女性瘦身的新主張】 三餐合理分配 不要逃避早餐 ， 只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了 。這份早餐只需要幾分鐘就能解決 ， 卻會使人感覺精神抖擻 ， 因為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要 ， 也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用 。
早餐吃得飽 ， 才能擁有充足的體力和腦力 ， 應付一天的工作 。萬一午餐時間忙碌 ， 沒有時間進食或不能準時吃飯 ， 最好預先在辦公室準備一些健康零食 ， 例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類 ， 加上盒裝豆奶和純果汁 。假如和客戶一起用餐時 ， 你有點菜的權力 ， 最好為自己點些蔬菜 ， 將肉換成豆腐 ， 把煎炒菜換成清蒸菜等 。
就算不能自己點菜 ， 你也該控制飲食 ， 遠離高脂肪食品 ， 多選蔬菜、豆腐 。此外 ， 最好遠離大分量的豬肉菜肴 ， 因為其中脂肪含量太高 。吃西式快餐時 ， 把乳酪換成番茄汁 ， 把炸雞換成烤雞 ， 是明智之舉 。遇到晚宴或聚餐 ， 更要小心飲食 由于晚上吃飽睡覺 ， 大部分時間是在床上度過的 ， 機體的熱能消耗并不大 ， 所以應該少吃那些富含熱量的食品如米飯、面食及油脂性食物 ， 但要多吃蔬菜、水果 ， 這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入 ， 對保持身材、頭腦清醒、思考敏捷都有幫助 。