啞鈴操
利用啞鈴做側舉的動作可以運動肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線 。
步驟：
雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂 。呼氣時將雙手向兩側抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高，吸氣時將雙手放下，共做3組 。
膝肘俯臥撐
俯臥撐不僅是男人修身的專利，對女士們來說，對美肩也能起到不錯的效果 。
步驟：
俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側，慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體，再放回到地上 。重復15次休息一會兒，再重復15次 。
【五個方法打造美人削肩】

• 如何輕松俘獲女孩芳心 浪漫的823種方法也不抵1顆真心
• 冷水半身浴減肥方法可快速燃脂瘦身
• 10個最簡單的減肥方法
• 盤點6大豐胸方法的利與弊
• 啞鈴減肥操 運動減肥好方法
• 豐胸方法大全 傲然挺胸
• 3分鐘瑜伽 打造氣質美人
• 如何運動減肥最有效 減肥也要講方法
• 專家支招2種方法可助豐胸
• 讓胸部豐滿挺拔的方法