對抗冬季發胖3大策略 _對抗冬季發胖3大策略

冬季眼看就要到來了，現在開始大家就要預防冬季發胖，一起來看看預防的3大策略吧。
·策略一、我們要吃著來減肥！絕招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。絕招2：選糙米當主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3：用水果代替甜食建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。·策略二、用生理期，完美減肥四部曲第一部：減肥泄留期減肥成功指數：