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終極瘦腿秘方 快速擁有纖細美腿

生活百科瘦腿方法

炎熱的夏季是最好秀美腿的季節，修長的美腿也是完美身材的重要部分，許多MM其實不胖就是腿粗，導致身材看起來不協調 ?？焖儆行У氖萃确椒ǖ降资鞘裁茨?今天為大家帶來終極瘦腿減肥秘籍，讓你快速擁有纖細美腿 。
一、小腿迅速消腫法
坐在椅子上，上身挺直，雙腿向上抬高（抬至自己能承受的位置），保持2~3分鐘 。
懶人按摩瘦小腿小妙招：
1、坐在椅子上，雙腿彎屈，用雙手同時按摩雙腿的膝關節內側褶皺處，它能有效燃脂，去水腫，經常穿高跟鞋的女性可以有效減少酸痛感 。
2、雙手按摩小腿慢慢延伸至小腿內側中間的位置，按摩2~3分鐘后，再按摩小腿后側膝關節下方四指處的地方；3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法 。
二、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立
STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
注意事項：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡 。
三、瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動 。左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉動，然后維持不動 。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎 。雙腿大幅打開，挺直背部 。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎 。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果 。
四、 立正斜踢
身體站立挺直站好，雙手自然放松垂放于兩側 。雙手握拳放置腰間，左腳向前跨一小步，右腳向左側踢出 。之后將右腿收回 。以上運動雙腿交換練習 。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果 。
五、按摩放松肌肉
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復摩擦 。
摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦 。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順 。
【終極瘦腿秘方 快速擁有纖細美腿】 搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方 。