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喝奶喝出苗條身材

生活百科

【喝奶喝出苗條身材】 喝奶也能減肥？這個結論一定讓那些熱衷減肥的人大跌眼鏡，但科學就是這樣常常給人意外 。
專家說法：中國農業大學食品學院營養與食品安全系的范志紅博士對采訪人員說，很多人都知道牛奶營養價值高，都以為喝多了會增肥，但卻不知道只要喝法得當，乳制品真能起到控制體重的作用，這是因為乳制品中的鈣和其他一些特殊營養成分的作用 。
原理：在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好 。如果超重的人想達到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克) 。因為實驗表明，每天1200毫克鈣才能最好地發揮降低體脂肪的作用 。如果只想保持身材或補充鈣質的人每天喝一杯就可以了 。那些有意識控制自己總熱量攝入的人和青春發育期的超重孩子使用高乳制品飲食法效果會相對更好 。